Tips para entrenar mejor

- No salgas a correr en ayunas. Debes comer algún carbohidrato como pan integral, un camote pequeño sancochado o un plátano al menos 30 minutos antes. Si entrenas muy temprano en la mañana, incluye en tu cena al menos dos raciones de carbohidratos.
- Si comienzas a correr en ayunas, a los 30 minutos de haber iniciado debes ingerir alguna bebida deportiva para evitar la deshidratación que produce síntomas como dolor de cabeza, vértigo o desvanecimiento.

- Si tienes un entrenamiento intenso, incluye series de velocidad y descanso para poder consumir alguna bebida energética o un caramelo que impida que el azúcar de la sangre disminuya.
- Si entrenas por la tarde, entre 30 y 60 minutos antes consume 1 o 2 raciones de carbohidratos (1 pirex de cereal integral, una manzana, ½ choclo) y 1 ración de proteínas (20 g de queso fresco, 1 clara de huevo, un vaso de yogurt descremado).